マドカラ   mad0kara

旅に散歩に、文化にアート、ヨガやダンスに、日々のまにまに、日ごとまにまに。

2020-08-16から1日間の記事一覧

マイ ヨガ 4 Eagle Pose (イーグルポーズ 鷲のポーズ)

イーグル ポーズ 導入 ポーズ キープ 反対側 効能 イーグル ポーズ 導入 つま先とかかとをそろえて立ちます。両腕を横から上げ、頭の上で1度手のひらを合わせます。両腕を横から下ろしてきて、自分の前で、腕を肘辺りでクロスします。右が下でクロスします。…

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